退休对于中老年人来说是人生中的一次重大事件，不仅面临环境的重大变动，也是对心理适应能力的一个重大考验。面对这种变化，一些离退休老人表现出强烈的不适应，离开了工作岗位，减少了与社会接触，这种社会地位的转变，往往滋生出孤独，敏感，忧愁，焦虑等多种情绪，如没有得到及时的疏导，很容易出现心理疾病，影响身体健康。因此，关注离退休老人心理健康，增强其幸福感和获得感变得尤为重要。

如何提升离退休老人的幸福感呢？

从离退休老人自身来说，要把“快乐钥匙”掌握在自己手中，打破自我设限的“天花板”

掌控情绪，扭转消极心态。维持身心健康的关键是保持良好的情绪。。退休后可以有充裕的时间来安排自己的生活，可以和亲朋聊天聚会参加社会活动，拓展新的社交圈层，也可以多培养适合自己的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、练书法、打太极、下棋、摄影、旅游等都是非常健康的生活方式；悲伤时要学会倾诉、转移注意、合理宣泄，找到适合自己的排解方式，及时调整心态，保持积极乐观的心态，平稳的迎接新的生活状态。

与社会重新链接。离退休在职场上工作多年，已经习惯了工作上的时间规律，以及工作带来的充实感，随着生活质量提高，大部分退休老人的身体素质都不错，如果条件允许的话完全可以上老年大学重新学习，根据自己的兴趣爱好，学习掌握一项新的技能来充实生活，通过学习再提高，积极寻找合适的岗位，发挥余热，重新构建社会链接，让自己重新融入社会角色，发挥社会价值，实现退休后工作节奏和心态的无缝衔接。

乐观积极，创造“不设限”人生。火遍全网的北京ＵＣＣＡ尤伦斯当代艺术中心当代艺术志愿讲解员、年近７０的陈少勤，退休后随家人到北京生活，经常带孙女去７９８看展览。她的勤奋好学，成为ＵＣＣＡ尤伦斯当代艺术中心最执着的会员，而且每周都去看展览、听讲座，边听边看边做笔记，一坚持就是７年。她的乐学、勤学、会学感染了很多人。在６７岁时，她受到ＵＣＣＡ尤伦斯当代艺术中心的特别邀请，成为当代艺术志愿讲解员中年纪最长的一位。从一位对当代艺术一窍不通的退休老人，到对当代艺术作品如数家珍的“明星”讲解员，陈少勤靠的是勤学努力，不服老的乐观积极的生活态度。退休以后，每个人都可以找自己喜欢的东西，然后学习、成长、分享，传播美好和生命的真谛，既有责任感、使命感，也有幸福感，同时也成就了“不设限”的自己。

从家庭和社会层面来说，要时常给老年人提供“心理按摩”，当好他们的健康“保健站”

积极引导，帮助老人调心态。老年人离退休后的心理落差感将会直接影响生活，甚至身心健康。如何帮助老人以平常心正视退休前后的落差感，家人的关心和引导尤为重要。退休人员在职时忙于工作，退休后社交范围变狭窄，生活变得枯燥乏味，烦恼无处倾诉，情感需要得不到满足，常常感到孤独、焦虑、苦闷。此时更需要家人的陪伴，帮助其调整心态，子女也要常回家看看，多关注老年人情绪变化，有时间可以带上父母出去旅游散心，既增长见识，还能分散他们的注意力，让老年人感受到来自子女和家庭的关爱，幸福指数大增。

组织关怀，不断提升归属感。离退休老人是社会的宝贵财富，关心老同志、尊重老同志、爱护老同志是我们党的优良传统。要加强离退休老人党组织体系建设，努力实现离退休老人党支部组织设置规范化、基本制度规范化、日常工作规范化、基础保障规范化，确保每名离退休老人都能就近过好党组织生活，保障退休老人归属感；要通过丰富多彩的活动让离退休老人感受到离岗离职不离心；要积极推进离退休老人活动中心、老年人大学等文化阵地建设，为老同志实现老有所教、老有所学、老有所乐、老有所为创优条件；要积极搭建平台，发挥离退休老人政治优势、经验优势、威望优势，做贯彻落实决策部署的推动者、良好政治生态的维护者、社会和谐稳定的促进者。

加强宣传，增强社会参与度。通过心理讲座、公益广告等宣传手段，积极营造全社会关心、关爱离退休老人，尤其是关注老年人心理健康的浓厚氛围。积极为老年人参与社会管理服务搭建平台，给老年人提供适合他们的工作岗位，强化宣传引导，使有需求的老年人重返社会、参与服务、发挥余热，真正实现老人有需求、我们有回应，老人有困难、我们有援助。

总之，关爱离退休老人心理健康应该在老有所学、老有所为、老有所养、老有所乐上下功夫。要全面掌握老年人的家庭、身体、性格、爱好等情况，因人而异，因地制宜，密切与老同志联系，鼓励其所学，支持其所为，关注其所养，实现其所乐。离退休老人不仅是被关爱的对象，也是关爱年轻人的扮演者，可以给年轻人传授经验，在工作、业务上给予指导，在全社会形成“老人——年轻人”相互沟通、相互鼓励、相互支持、融为一体的和谐大家庭，家家有老人，人人都会老，关注离退休老年人就是关注我们的未来，老人幸福就是我们最大的幸福！

作者：

周丽欣　承德护理职业学院，副教授，心理学教师

律海燕　承德护理职业学院，副教授，学生管理